mindful academy
Онлайн-курс МВА
(Mind.Body.Attention)
(Mind.Body.Attention)
Курс развития осознанности и ключевых навыков ХХІ века
Вы часто находитесь в стрессе и апатии
Перегораете и хотите это изменить
Вы хотите вырваться из рутины однообразной жизни
Вдохнуть полной грудью и начать жить себя, раскрывать свой потенциал на полную
Вы хотите начать медитировать
Научиться управлять своим вниманием, понять базовые знания о своём мозге и теле.
Внедрить практику в повседневную жизнь
Внедрить практику в повседневную жизнь
Вы уже медитируете
Но хотите выйти на качественно новый уровень понимания работы практик, своего мозга и тела.
Курс МВА обучает медитации с точки зрения тренировки ума, без эзотерики.
Дает инструментарий, являющийся основой основ, необходимой базой для освоения и управления собственным телом, умом, эмоциями и состояними. Помогает найти и наладить контакт с собой. Что позволяет в дальнейшем самостоятельно, без помощи других специалистов, справляться с любыми состояниями и быть счастливым.
100%
≈11 000 000 бит
Столько информации принимает наш мозг в секунду
1%
Около 40 бит (меньше одного процента)
Мы осознаем
46%
Нашего времени
Мы блуждаем в своих мыслях
Благодаря курсу вы
-
СтрессНаучитесь справляться со стрессом и тревожными состояниями. -
Energy managementЭнергии станет больше, внутренний ресурс возрастет -
ТелоОщутите улучшение общего физического состояния, заметите, что стали меньше уставать. Изучите работу своего тела и будете слышать его потребности. -
ОкружениеНачнете фильтровать, что формирует вас и вашу реальность, внимательнее формировать ресурсы, из которых получаете информацию. Окружите себя тем, что не разрушает, а создает. -
ЭмпатияУвеличится понимание себя и других людей. Вы будете лучше чувствовать близких, внимательнее к ним относиться. -
Баланс и адаптивностьБудете чувствовать себя адекватно ситуации. Быстро возвращаться в состояние осознанности и принимать решения из состояния спокойствия.
В этом курсе я соединяю научный подход, древние духовные знания и психологию\коучинг\психотерапию.
Смотрю на развитие человека из разных областей, рассматриваю медитацию и практики развития с разных сторон.
Смотрю на развитие человека из разных областей, рассматриваю медитацию и практики развития с разных сторон.
Дарья Заморина
автор и создатель курса
Mindfulness-тренер,
инструктор медитации,
нарративный практик,
психо- и энерго-терапевт.
В прошлом – дипломат, продюсер международного телевидения, журналист
Берет интервью у нейроученых, президентов, буддистких монахов, общественных деятелей.
Даша обучалась практикам осознанности в:
- The University of California, Berkeley, USA
- Leiden University, The Netherlands
- Princeton University, USA
- Программа MBSR (золотой стандарт практик mindfulness)
- Программа Unified Mindfulness
Обучалась у мастеров буддийской медитации:
- Йонге Мингъюер Ринпоче
- Джигме Ринпоче
- Энтони Марквелл
Современные научные исследования подтверждают то, что было известно на протяжении многих веков и описано в разных духовных учениях.
И не замечать это, не использовать — значит оставаться на шаг позади
И не замечать это, не использовать — значит оставаться на шаг позади
Курс МВА (Mind.Body.Attention)
это 30 дней осознанного внимания к себе, которые неизбежно приведут к улучшению качества вашей жизни
Без уклона в религии, эзотерику, магию, «улетания в астрал» и т. д.
Только то, что подтверждено наукой и практикой.
Только то, что подтверждено наукой и практикой.
Что вас ждет
20-40 минут в день
Теория
(видеоуроки ≤15 минут)
(видеоуроки ≤15 минут)
Медитации
(от 7 минут)
(от 7 минут)
Сообщество людей на одной волне
Каждую неделю вебинар вопрос-ответ
Поддержка каждый день
от Дарьи Замориной
от Дарьи Замориной
“
Курс очень наполнен и разносторонен. Жизнь человека, который его проходит, меняется неизбежно. И происходит это в соответствии с тем, что нужно ученику в данный момент его жизни.
Если он пройдет курс в другой период времени, то обратит внимание и возьмет другие вещи, актуальные на тот момент.
Если он пройдет курс в другой период времени, то обратит внимание и возьмет другие вещи, актуальные на тот момент.
Программа курса
Неделя 1
Неделя 1
Основы осознанности
✓ Разбираемся, что такое практики осознанности и светская медитация.
✓ Определяем понимание ДЛЯ ЧЕГО практиковать. И почему в XXI веке необходимо управлять своим вниманием.
✓ Изучаем влияние практик на работу мозга и тела. Нейрофихиология медитации.
✓ Получаем ключи для преодоления сложностей в практике.
✓ Определяем понимание ДЛЯ ЧЕГО практиковать. И почему в XXI веке необходимо управлять своим вниманием.
✓ Изучаем влияние практик на работу мозга и тела. Нейрофихиология медитации.
✓ Получаем ключи для преодоления сложностей в практике.
Неделя 2
Неделя 2
Energy management
✓ Изучаем основы energy management и налаживаем контакт с телом и органами чувств
✓ Учимся выходить из хронического стресса и управлять своим состоянием и нервной системой
✓ Исследуем, как осознанность влияет на ресурс и наоборот
✓ Осознанный режим дня, питание, отдых, физическая активность
✓Учимся осознанному расслаблению
✓ Учимся выходить из хронического стресса и управлять своим состоянием и нервной системой
✓ Исследуем, как осознанность влияет на ресурс и наоборот
✓ Осознанный режим дня, питание, отдых, физическая активность
✓Учимся осознанному расслаблению
Неделя 3
Неделя 3
Механизмы ума
✓ Исследуем работу мозга по умолчанию
✓ Осознаем свои привычки мышления и модель мира
✓ Получаем инструменты для работы с психологическим стрессом, учимся внедрять их в повседневную жизнь
✓ Изучаем основы эмоционального интеллекта
✓ Учимся управлять своим вниманием и эмоциями
✓Работаем с убеждениями и фильтрами восприятия
✓ Осознаем свои привычки мышления и модель мира
✓ Получаем инструменты для работы с психологическим стрессом, учимся внедрять их в повседневную жизнь
✓ Изучаем основы эмоционального интеллекта
✓ Учимся управлять своим вниманием и эмоциями
✓Работаем с убеждениями и фильтрами восприятия
Неделя 4
Неделя 4
Перепрограммируем мозг на счастье
✓ Строим нейронные пути благополучия
✓Развиваем полезные ментальные привычки
✓ Разговариваем про внимательное отношение к другим, развиваем эмпатию и сострадание
✓ Выстраиваем самостоятельную практику в зависимости от ценностей и целей
✓Развиваем полезные ментальные привычки
✓ Разговариваем про внимательное отношение к другим, развиваем эмпатию и сострадание
✓ Выстраиваем самостоятельную практику в зависимости от ценностей и целей
Что говорят наши студенты
Курс базируется
на соединении трех составляющих
на соединении трех составляющих
Научный подход
Древние духовные знания
Психология и коучинг
И создан специально для людей, живущих в ритме XXI века
Для тех, у кого есть работа, учёба, семья, много дел и вообще надо бежать:)
Мы организовали обучение так, чтобы у вас получилось найти на него время в вашем плотном графике.
Первая медитация длится всего 7 минут!
Мы организовали обучение так, чтобы у вас получилось найти на него время в вашем плотном графике.
Первая медитация длится всего 7 минут!
Тарифы участия
Тариф "МЫ ВМЕСТЕ"
30 мест
30 мест
- 30 дней работы над собой
- 30 видеозаписей теории
- 30 аудиозаписей практик
- 30 заданий
- Доступ к материалам курса - 2 месяца со дня старта
- Чат с единомышленниками для общения, поддержкуи, взаимопомощи и контактов
- Поддержка на протяжении всего курса - возможность задавать вопросы и получать ответы в чате
- Участие в прямых вебинарах и совместных медитациях раз в неделю с Дарьей Замориной
| Хочу на курс! |
Тариф "ТОТАЛЬНАЯ ЗАБОТА"
5 мест
5 мест
- 30 дней работы над собой
- 30 видеозаписей теории
- 30 аудиозаписей практик
- 30 заданий
- Доступ к материалам курса - бессрочный
- Чат с единомышленниками для общения, поддержкуи, взаимопомощи и контактов
- Участие в прямых вебинарах и совместных медитациях раз в неделю с Дарьей Замориной
- Личная поддержка и возможность задавать вопросы Дарье Замориной на протяжении всего курса и месяц после него
- Индивидуальная сессия-интервью перед стартом курса, чтобы скорректировать вашу практику
- Индивидуальная терапия по вашему запросу
| Хочу на курс! |
It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience.
Курс построен на медитации.
С ней связано много мифов и стереотипов, нет четкого понимания, что это такое.
Медита́ция (от лат. meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений..., или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений.
Медитативные методы основаны на управлении функциями психики с помощью концентрации внимания (пассивная медитация) или воли (активная медитация).
Википедия
Изначально ум настроен на другое: видеть негатив, дополнять реальность, летать в будущем, быть в прошлом, создавать тревоги. Настроен на автоматические реакции, которые нужны людям для выживания, а не для того, чтобы быть счастливым.
У нас просто нет этих знаний, нас этому нигде не учили.
С ней связано много мифов и стереотипов, нет четкого понимания, что это такое.
Медита́ция (от лат. meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений..., или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений.
Медитативные методы основаны на управлении функциями психики с помощью концентрации внимания (пассивная медитация) или воли (активная медитация).
Википедия
Изначально ум настроен на другое: видеть негатив, дополнять реальность, летать в будущем, быть в прошлом, создавать тревоги. Настроен на автоматические реакции, которые нужны людям для выживания, а не для того, чтобы быть счастливым.
У нас просто нет этих знаний, нас этому нигде не учили.
Возможно, в будущем этот предмет будут преподавать в школе, наравне с такими базовыми дисциплинами как чтение или математика.
Пока что большинство из нас живет по накатанной, по привычным шаблонам. И простое незнание отделяет нас от человечества будущего.
Сделайте первый шаг
Начните с себя!
© Mindful Academy 2020
ИП Мосина Дарья Михайловна
info@zamorina.ru
ИП Мосина Дарья Михайловна
info@zamorina.ru